Genua levare exercitator maxime usus est ad varias musculorum superiorum membrorum coetus exercendos. Est convenientia convenientia instrumenti ad amet idoneitatem convenientem. Manifestum habet effectum exercitationis et idoneitatis. Diu terminus usus figurare potest pulchram membri superioris curvae musculi.Instructiones:1. Distantia duorum vectium humeris potius latior est. Vestrum ambabus manibus tene, ut bracchium rectum ad sustentandum, pectus tollat, et ventrem claudat. Tibiae rectae sunt et arctae ad relaxandum et sag.2. Exhala, flecte cubita et bracchia, et demitte corpus tuum, donec brachia ad imam flectantur, caput protrahatur, et cubita rapiantur, ita ut musculus pectoralis major plene extendatur et extendatur.3. Confestim inhalantes, utraque arma sustinent subita contractione pectoralis maioris, ita ut corpus exsurgat donec brachia omnino recta sint.4. Cum brachii bracchium situm vectis horizontalem excedit, coxis leviter retractantur, et abdominis in statu "caput demisso et pectus tenens".5. Brachia recta, pectoralis major totaliter.