MND-HA37 Instrumentum exercitationis professionalis ad corpus construendum, extensionem crurum sedens.

Extensio crurum, vel extensio genuum, est genus exercitationis ad vires exercendas. Est motus optimus ad quadriceps roborandos, qui in parte anteriore crurum superiorum sita sunt.

Extensiones crurum sunt exercitia quae plerumque machina vectis fiunt. In sede molli sedes et vectem molli cruribus tollis. Exercitium praecipue musculos quadriceps anterioris femoris — rectum femoris et musculos vastos — exercet. Hoc exercitium ad robur corporis inferioris et definitionem musculorum augendum uti potes, quasi partem exercitationis roboris.

Extensio cruris quadriceps, qui sunt musculi magni anterioris femoris, petit. Technice, hoc est exercitium "cineticum catenae apertae", quod differt ab exercitio "cinetico catenae clausae", ut puta...sedere.1 Differentia est quod in genuflexione, pars corporis quam exerces ancorata est (pedes in terra), dum in extensione crurum, vectem molliorem moves, quod significat crura tua non esse immota dum laborant, et sic catena motus aperta est in extensione crurum.

Quadriceps in cyclismo bene evoluti sunt, sed si exercitatio tua cardiovascularis est cursus vel ambulatio, plerumque femora posteriora in parte posteriori femoris exerces. Hoc in casu, fortasse quadriceps evolvere vis ut magis in aequilibrio sint. Quadriceps tuos aedificando etiam vim motuum calcitrationis augere potes, quod utile esse potest in ludis athleticis ut pediludium vel artes martiales.