Optima instrumenta exercitationis domesticae pro anno 2023 inspicimus, inter quae optimae machinae remigatoriae, birotae exercitatoriae, cursoriae, et stragula yogae.
Quot nostrum adhuc pretia sodalitatis gymnasii, quem iam mensibus non visitavimus, pendunt? Fortasse tempus est eo uti desistere et in optima instrumenta gymnasii domestici potius investire? Exercitatio domi in moderna machina cursoria callida, birota exercitatoria, vel machina remigatoria pecuniam tibi servare potest in longo spatio. Sed scire debes quae instrumenta, ut pondera et halterae, vili pretio emi possint.
Sectio commendationum diarii *Telegraph* per annos centenas machinarum exercitationis domesticae probavit et cum multis peritis exercitationis colloquia habuit. Tempus esse putavimus omnia in ducem separatum colligere, qui cuilibet sumptui conveniat, cum pretiis a £13 ad £2500 variantibus.
Sive pondus amittis, sive formam corporis adipisceris, sive musculos auges (pulverem proteinicum et crustula etiam requirebis), hic invenies recensiones plenas et commendationes optimorum instrumentorum cardio, instrumentorum ad pondera tollenda, inter quae kettlebells et fasciae resistentiae, et optimorum instrumentorum yogae. Si festinas, ecce brevis conspectus quinque optimorum emptionum nostrarum:
Optima instrumenta, a cursibus cursoriis ad stragula yogae, collegimus et cum peritis industriae colloquium habuimus. Proprietates ut qualitatem materiae, manubrium, praesidia securitatis, ergonomiam et facilitatem usus inspeximus. Magnitudo compacta etiam factor magni momenti est. Omnia sequentia vel a nobis probata sunt vel ab peritis commendata.
Cursus automatarii inter instrumenta exercitationis domesticae popularissima et etiam carissima numerantur, itaque rectam electionem facere interest. Alex Boardman, physiotherapeuta apud NHS et Aston Villa FC, NordicTrack commendat propter simplicitatem programmatis inclusi.
"Instrumenta cursuum cum exercitatione intervallata valde utilia sunt ad exercitationem tuam ordinandam," dicit Alex. "Permittunt te mobilitatem et valetudinem in ambitu moderato emendare." NordicTrack summum locum in indice optimorum instrumentorum cursuum secundum The Daily Telegraph tenet.
Calceus Commercial 1750 pulvinariam "Runner's Flex" in superficie praebet, quae aptari possunt ut plus fulcimenti in ictu praebeant vel cursum in via reali simulent, et etiam cum Google Maps coniungitur, quod significat te cursum sub divo simulare posse ubicumque in mundo. Gradum inclinationis admirabilem habet, a -3% ad +15%, et celeritatem maximam 19 km/h.
Cum hanc cursoriam emptis, etiam subscriptionem menstruam ad iFit accipitis, quae exercitationes immersivas, ad libitum et in tempore reali (per tegumentum tactile HD quattuordecim unciarum) offert, quae celeritatem et inclinationem tuam dum curris sponte accommodant. Nulla causa est relaxandi: modo auriculares cursorios Bluetooth coniunge et cum uno ex exercitatoribus iFit praestantibus exerce.
Apex Smart Bike est birota exercitatoria connexa pretio parabilis. Re vera, in collectione nostra optimarum birotarum exercitatoriarum, eam praeferremus Peloton. Vilius est quia non habet tegumentum tactile HD. Loco eius, est receptaculum tabulae electronicae quo tabulam tuam vel telephonum coniungere et lectiones per applicationem transmittere potes.
Cursus bonae qualitatis, a quindecim minutis ad horam, cum exercitiis roboris, flexibilitatis et tironibus aptis, a magistris Britannicis e Boom Cycle Studios Londinii docentur. Apex fortasse magis aptus est cyclistis intra aedes et extra aedes quam iis qui exercere volunt, cum nulla sit via simulandi cursum sub divo.
Quod ad formam attinet, birota Apex satis elegans est ut (fere) in conclavi tuo conveniat, propter magnitudinem compactam (quattuor pedes per duos pedes) et quattuor optiones colorum. Habet impletorem telephoni sine filo, receptaculum tabulae pro actionibus diffusionis continuae, receptaculum lagenae aquariae et fulcrum ponderum (non inclusum, sed constat £25). Optima pars est quod valde durabilis est nec movetur cum pedalas.
Quamquam satis levis est et rotam volantem levissimam habet, amplum tamen spatium trahendi est. Area plana, quieta et minus probabilis est ut rixas cum vicinis excitet, ita ut apta sit ad aedificationem conclavium plurifamiliarium. Optima pars est quod birotae Apex plene compositae veniunt.
Machinae remigatoriae optimae machinae cardiovasculares sunt in quibus investire potes, secundum exercitatricem personalem Claire Tupin, cum Concept2 Rower summum locum in indice optimorum machinarum remigatoriarum a The Daily Telegraph scripto teneat. "Dum currere vel birotam agere foris potes, si calories comburere et exercitationem totius corporis domi facere vis, machina remigatoria electio sapiens est," dicit Claire. "Remigare est activitas efficax et versatilis quae laborem cardiovascularem coniungit ad tolerantiam augendam et musculos per totum corpus roborandos. Humeros, brachia, dorsum, abdomen, femora et suras exercet."
Concept 2 Model D tam quietum est quam remigator aereus esse potest. Si gymnasium frequentavisti, hanc remigationem probabiliter iam invenisti. Etiam est optio maxime durabilis in hoc indice, quamquam hoc significat eam non plicari. Ergo, locum stabilem in cubiculo vacuo vel garagio invenire debes. Attamen, si eam aliquamdiu servare vis, in duas partes dividetur.
“Concept 2 paulo carior est, sed mihi optima machina remigatoria est,” dicit instructor exercitationis Born Barikor. “Multum in ea exercui et mihi valde placet. Facile est utenda, manubria et lora pedum ergonomica et commoda habet, et aptari potest. Etiam tabulam facilem ad legendum habet. Si paulum pecuniae habes et paratus es pecuniam in ea collocare, Concept 2 eligere debes.”
Scamnum exercitationis est unum ex instrumentis versatissimis et simplicissimis quod cum halteribus ad exercendum corpus superius, pectus et tricipites, vel solum ad exercitationes ponderis corporis, adhiberi potest. Si maiorem apparatum ad halteras tollendas pro gymnasio domestico quaeris, hoc est.
Gulielmus Collard, princeps exercitator rehabilitationis apud Clinicam Sussex pro Dolore Dorsi, scamnum Weider Utility Bench mavult quia plene accommodabilis est, permittens maximam exercitationum varietatem. "Scamnum octo diversas positiones et angulos habet, quod optimum est ad omnes musculos efficaciter et tuto exercendos," inquit. Sedes et dorsum etiam separatim inter se operantur, ita ut homines cuiusvis altitudinis et ponderis in positione recta sedere vel iacere possint.
Scamnum Weider suturis spumae densitatis altae et suturis quadratis ornatum est, quod eum emptionem pretiosam facit. Exercitationes potentiales includunt immersiones tricipitis, immersiones lat, genuflexiones ponderatas et abdominales Russicos.
Ferculum genuflexionum JX Fitness structuram ferream firmatam cum subtegminibus anti-labentibus habet, quae stabilitatem additam praebent et pavimentum tuum a scalpturis protegunt. Ferculum genuflexionum adaptabile cum cautione biennali venit.
Clara Turpin, exercitatrix personalis et conditor notae exercitationis CONTUR Sportswear, fulcrum ad genua flexionalia pro gymnasio domestico commendat, dicens: "Cum haltere ad genua flexionalia et pressiones umerorum adhiberi potest. Adde scamnum exercitationis ad varietatem pressionum pectoris vel seriem plenam exercitationum." Hoc apparatum etiam te sinit ad tractionem et ad tractionem in pectore perficere, et fascias resistentiae et fascias addere ad exercitationem roboris totius corporis completam.
Gulielmus Collard dicit: “Si in scalptorium genuflexionis pecuniam collocare vis, electio tua a spatio quod tibi praesto est et, scilicet, a pecunia tua pendebit. Optio vilior est scalptorium genuflexionis stantem emere. Hoc modo, opus perficit. Perfectum est et tua est electio pecuniam et spatium servare.”
"Si spatium et pecuniam ad collocandum habes, eligere fulcrum genuum flexilium firmiorem et tutiorem, qualis hoc a JX Fitness in Amazon, erit investitio utilis."
Ferculum ad genua flexionalia JX Fitness cum plurimis halteribus et scamnis ponderum convenit, ita ut sit electio idealis cum scamno universali Weider supra coniungitur.
Si plura haltera tibi necessaria sunt, halterae Spinlock sunt genus vilissimum in foro et optima optio ad gymnasium domesticum incipiendum. Postulant ut usor laminas ponderales manu mutet. Haec haltera York Fitness venit cum quattuor laminis ponderalibus 0.5kg, quattuor laminis ponderalibus 1.25kg et quattuor laminis ponderalibus 2.5kg. Pondus maximum halterum est 20kg. Claustra firma in extremitatibus prohibent ne tabulae strepant, et series venit in serie binarum.
"Halteres optimae sunt ad exercendos plerosque musculorum greges in parte superiore et inferiore corporis," dicit Gulielmus Collard. "Optionem exercitationis cum ponderibus liberis tutiorem quam halteres offerunt, dum tamen bonam resistentiam praebent." Halteres cum rotatione clausa propter earum versatilitatem amat.
Kettlebells fortasse parvae sunt, sed exercitationes ut oscillationes et genuflexiones totum corpus exercent. Will Collard dicit te non posse errare cum optione ferrea sicut haec ab Amazon Basics, quae tantum £23 constat. "Kettlebells sunt valde versatiles et valde oeconomicae," inquit. "Investitionem valent quia plura exercitia quam solum haltères facere potes."
Haec kettlebell Amazon Basics ex ferro fuso optimae qualitatis facta est, manubrium anulare et superficiem pictam ad facilem prehensionem habet. Pondera etiam a 4 ad 20 kg in incrementis 2 kg emere potes. Si incertus es et in una tantum pecunia collocatur, Will Collard commendat optionem 10 kg, sed monet eam nimis gravem esse posse tironibus.
Cingulum halterophilicum pressionem in lumbis inferioribus efficaciter minuere potest dum pondera tollis et dorsum ne hyperextendatur dum halterophilia sublevas. Praesertim utile est iis qui halterophilia novi sunt, quia adiuvat te docere quomodo musculos abdominis adhibere et tensionem in spina minuere dum pondera tollis.
Optimum initium est cingulum Nike Pro, variis magnitudinibus praesto et ex levi, spirante tela extensibili cum loris elasticis ad maiorem firmamentum factum. "Hoc cingulum Nike valde simplex est," dicit Will Collard. "Quaedam optiones in foro nimis complexae et superfluae sunt. Si magnitudinem rectam accipis et cingulum arcte trans ventrem tuum aptat, hoc cingulum optima optio est."
Taeniae resistentiae portatiles sunt et ad flexibilitatem, robur et aequilibrium augendum designatae, et imperium ac stabilitatem requirunt. Saepe pretio parabiles sunt, sicut hic trium fasciculus in Amazonia, et plerosque musculos corporis exercere possunt.
Gulielmus Collard dicit: "Emendas fascias resistentiae per interrete non errabis, sed materiam qualitate praestantem, ut latex, requirebis. Pleraque fasciae in fasciis trium cum diversis gradibus resistentiae veniunt. In variis vestimentis exterioribus et exercitationibus partis inferioris corporis adhiberi possunt."
Quod has fascias resistentiae Bionix eminere facit, est quod 4.5mm crassiores sunt quam pleraeque fasciae resistentiae, flexibilitate tamen servantes. Praeterea, tempus probationis triginta dierum cum reditu vel substitutione gratuita accipis.
Dissimilis aliis instrumentis exercitationis, stragula yoga rationem tuam argentariam non exhauriet et ea ad exercitationes lentas et exercitationes HIIT (intensitatis altae intervallorum exercitationis) uti potes. Lululemon est optima stragula yoga quam pecunia emere potest. Est reversibilis, praebens adhaesionem incomparabilem, superficiem stabilem et amplum firmamentum.
Pretium octoginta octo librarum fortasse magnum pretium pro stragulis yogae videatur, sed Emma Henry, perita yogae e Triyoga, affirmat pretium operae esse. "Sunt stragula viliora quae bona sunt, sed fortasse non tam diu durant. Nihil est molestius quam labi dum Vinyasa yoga celeriter procedit, ergo bona adhaesio est clavis ad successum," inquit.
Lululemon fascias variis crassitudinibus offert, sed ad articulationes sustentandas, fasciam 5mm eligerem. Magnitudine perfecta est: longior et latior quam pleraeque stragulae yogae communes, 180 x 66cm metiens, quod significat satis spatii ad extendendum esse. Propter structuram paulo crassiorem, hanc combinationem perfectam esse pro HIIT et exercitatione roboris inter tibialia exercitationis mea dilectissima invenio.
Quamquam crassior est quam pleraque, non nimis gravis est, 2.4 kg. Hic est limes superior ponderis quod commodum portare dicerem, sed significat hanc mattam bene operaturam esse et domi et in schola.
Unum vitium est quod cingulum aut sacculum non habet, sed hoc vere nimium est. Breviter, hoc est optimum productum omnibus modis quod certe pretium operae est.
Fortasse eos agnoscis ex disciculis exercitationum annorum nonagesimorum. Pilae exercitationis, quae etiam pilae Helveticae, pilae therapiae, pilae aequilibrii, et pilae yogae appellantur, instrumentum optimum sunt ad abdominis corporis firmum consequendum. Aequilibrium, tonum musculorum, et robur corporis meliorant, usorem cogendo ut centrum gravitatis in pila teneat.
"Pilae medicinales optimae sunt ad musculos abdominis exercendos. Instabiles sunt, ergo pila medicinalis ut basi pro tabula adhibenda te sinit abdomen exercere," dicit Gulielmus Collard, exercitor rehabilitationis. Mercatus satis saturatus est, sed ei placet haec pila exercitationis URBNFit 65cm ex Amazonia.
Gratias superficiei exteriori PVC robustae, summam durabilitatem praebet, et superficies non lubrica adhaesionem meliorem quam aliae superficies praebet. Tegmen explosionis immune usque ad 272 chiliogrammata ponderis sustinet, et etiam cum antlia et duabus obturaculis aeris venit, si forte impulsus postea opus sit.
Operae pretium est in sclopeto massatorio decenti ad usum ante et post exercitationem investire. Adiuvant ad tensionem musculorum levandam et musculos relaxandos ante et post exercitationes, recuperationem musculorum promovent, et MOM minuunt—et in investigatione nostra sclopeti massatorii optimi, nullum productum Theragun Prime appropinquat.
Designum eius elegans et aerodynamicum, manubrium ergonomicum, et facilitatem usus amo. Globulus in summo instrumento ipsum accendit et exstinguit, et etiam vibrationem moderatur, quae inter 1750 et 2400 pulsus per minutum (PPM) constitui potest. Usu continuo, vita pilae usque ad 120 minuta est.
Quod autem hoc instrumentum praeclarum facit, est cura singularum rerum quae in eius designio ponitur. Dum pleraeque aliae pistolae manubrium simplicem habent, Theragun Prime manubrium triangulare patente praeditum habet, quod mihi permittit ut ad loca difficilia, ut umeros et dorsum inferius, perveniam. Instrumentum etiam quattuor accessiones includit. Paulo sonorum est, sed hoc certe vitium est.
Si de usu sclopeti massatorii sollicitus es, applicatione Therabody uti potes. Programmata ludorum specifica habet ad calefactionem, refrigerationem, et curationem dolorum sicut fasciitis plantaris et colli technici.
Gulielmus Collard, exercitor rehabilitationis physicae, dicit kettlebells esse instrumentum exercitationis maxime utile et minus aestimatum. "Kettlebells sunt versatiliores quam dumbbells, quod eas magis oeconomicas reddit quia non opus est multis ponderibus kettlebells diversis ad omnia exercitia perficienda," inquit. Sed gymnasium domesticum completum etiam genera instrumentorum roboris et cardio supra memorata complectetur.
“Infeliciter, nulla quantitas instrumentorum exercitationis te adiuvabit ad pondus amittendum,” Collard dicit. “Causa principalis in amittendo pondere est diaeta: necesse est tibi defectum caloriarum servare. Attamen, quodvis genus exercitationis cardiovascularis, ut cursus automaticus vel birota stationaria, adiuvabit ad pondus amittendum quia adiuvabit ad calorias comburendas cum in defectu caloriarum es.” Haec fortasse non est responsio quam quaeris, sed si amissio ponderis est tua cura principalis, hae sunt bonae nuntii ad machinam cardio cariorem iustificandam.
Aut kettlebells, inquit Gulielmus Collard, quia tam versatiles sunt. Exercitia kettlebell dynamica sunt, sed musculos centrales ad stabilitatem requirunt. Inter exercitia kettlebell populares sunt crunches Russicae, gyrationes Turcicae, et remigationes planae, sed etiam creativus esse potes dummodo tutus maneas.
Ab anacardiis ad amygdalas, haec nutrimenta divites sunt proteinis, fibra, micronutrimentis necessariis et adipibus salubribus.
Nova generatio ciborum congelatorum salubrior esse dicitur quam priores, sed num tam bene sapiunt quam domi facti?
Tempus publicationis: XXVI Decembris MMXXIII