Flexio bicipitis (sedens) ad bicipites brachiorum roborandos et evolvendos adhibetur. Variae sunt rationes quibus flexiones bicipitis sedens perficere potes, inter quas cum haltere, halteribus, machina funiculari, in scamno adaptabili vel in scamno "preacher curl".
INCIPITE prehendendo halterem latitudine umerorum, manu subtus, et te in scamno concionatoris collocate ita ut summum pulvini axillas fere tangat. Incipite brachiis superioribus contra pulvinum et cubitis leviter flexis.
Dorsum rectum tene dum pondus sursum curvas donec antebrachia tua paulo minus quam perpendicularia ad solum sint. Ad initium revertere.