MND-FM07 Instrumentum Exercitationis Roboris Mallei Pinis Onustum Selectio Lateralis Deorsum pro Gymnasia

MND FITNESS FMOnus ClaviedSelectioMalleusSeries Roboris est instrumentum professionale ad usum gymnasii commercialem quod 50* adoptat.80*2.5mm quadratumtubus ut quadrus, imprimis ad id pertinetmediumFinis gymnasiivel sodalitas.

Later pulldow estEx positione alta exercet latissimum dorsi, musculum trapezii inferiorem, partes auxiliares, et bicipitem.

Exercitatio mMethodus: Sede in positione sedens, pectus, abdomen et lumbos erectos tene, manibus humeris latioribus, vectem palmis antrorsum tene, bracchia verticaliter ad frontem cervicis detrahe, simul expira, per duo secunda stabiliere, et lente ad 90% cursus originalis revertere (modo ne omnino retrahas, semper premere perge), simul inspira, et actionem supradictam repetere. Quattuor series 8-12 repetitionum singulae. Dorsum in positionem deorsum trahere latissimus dorsi (crassitudo), trapezius inferior (crassitudo), partes auxiliares et bicipites exercet. Methodus: Sede in positione sedens, pectus, abdomen et lumbos tene, palmis inter se aversis, vectem tene, bracchia stringe et corpus ad pectus trahe, simul expira, per duo secunda stabiliere, et lente ad 90% cursus originalis (etiam ut supra) revertere, dum inspiras, et deinde actionem supradictam repetere. Quattuor series octo ad duodecim repetitionum.